「最近、なんだか何をしても楽しくない」と感じたことはありません？
忙しさやプレッシャーが続くと、心も体もじわじわと疲れてしまいます。その状態を放置してしまうと、小さなストレスでも大きな負担になり、やがて燃え尽きてしまうことにもつながります。
結論から言えば、心の疲れを回復させるためには、「意識的にリフレッシュする時間を取ること」が欠かせません。ただ休むだけでは不十分で、「自分の考え方」や「感じ方」を柔らかく見直すことも大切です。
特に、頑張りすぎる人ほど、「休む＝怠ける」と無意識に思い込んでしまいやすい傾向にあります。
理由は簡単です。常に目標に向かって走り続けると、頭の中が「次は何をすべきか」でいっぱいになり、自分自身をいたわる余裕がなくなってしまうからです。本当の意味でリフレッシュするためには、まず「今の自分には休息が必要だ」と認める勇気が必要になります。
もちろん、休むといっても、無理に何かをしようとする必要はありません。軽い散歩、好きな音楽を聴く、短時間の昼寝、呼吸を意識するだけでも効果があります。大事なのは「自分に合った方法」を見つけることです。何をすれば心が軽くなるかは、人によって違います。
注意すべき点として、「リフレッシュも義務化しない」ことが挙げられます。
「休まなきゃ」「気分転換しなきゃ」と自分にプレッシャーをかけると、かえってストレスになる場合もあります。自然な流れで、自分を緩めることを意識するほうが効果的です。
心の疲れに気づいたとき、それを「ダメなこと」だと思わず、むしろ「これからもっと良くなるためのサイン」と受け止めてください。小さなリフレッシュを積み重ねることで、また元気な自分を取り戻すことができるはずです。
